dafa888扑克:更年期女性若何让自己不发胖?

admin 2个月前 (08-05) 健康 22 0

大发888游戏下载

欢迎访问dafa888网址。ddafa888是大发888在线的简称,ddafa888开放大发888客户端下载、大发888体育、dafa888扑克、大发888真人等业务。

dafa888扑克:更年期女性若何让自己不发胖? 第1张


更年期是女性的一个特殊心理时期, 心理、心理都市发生一系列的转变, 有的女性还会变胖。


那么,更年期女性若何让自己不发胖呢?

1
平衡饮食并弥补钙 更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食应只管低热量、低脂肪、低盐、低糖;一日三餐要准时;更年期女性由于卵巢激素排泄不足,容易流失钙质,这个时期应该摄取平衡的饮食并多食用含有钙质的食物。另外,足够的钙质还能制止更年期泛起夜间冷汗、腿部抽筋和情绪沮丧等症状。2
多喝水 更年期姐妹特别注意要多弥补水分,足够的水分可以减轻发烧、潮红等更年期不适症状。

3
少喝咖啡与酒

由于咖啡中所含有的咖啡因以及酒中含有的酒精会滋扰睡眠,也会影响体内激素水平,让骨质流失更快。

4
增强运动

养成运动的好习惯,能减轻身心压力又能防止骨质松散。建议可选择能够增强骨骼作用的负重运动。或者慢跑、练瑜伽、散步等,不仅能消耗身体多余的热量,另有利于锻炼身体,提高身体免疫力,预防发胖。


5
保持优越的心态

多和知心密友相同,多加入社团活动,保持优越心情、年轻状态。

6
作息纪律

只管保证在同一时间入睡和起床,形成睡眠纪律;保证作息时间的稳固;睡前可以洗个热水澡或热水泡脚,不建议晚餐吃太饱,或者喝咖啡,浓茶等刺激性食物。


文中图片均泉源PIXABAY,若有侵权请联系删除




热文导读 * 啪啪啪之后,必须要做的几件事情!
* 月经3天和月经7天对子宫的影响!
*  B超提醒有子宫肌瘤,医生却说不用治……
申博Sunbet官网声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:dafa888扑克:更年期女性若何让自己不发胖?

网友评论

  • (*)

最新评论

站点信息

  • 文章总数:736
  • 页面总数:0
  • 分类总数:8
  • 标签总数:1535
  • 评论总数:216
  • 浏览总数:12546